霜降后，建议少吃寒凉食物，多吃这4样，驱寒保暖，安稳过秋冬
霜降标志着秋冬季节的一个重要转折，万物开始逐渐由“收获”转向“储藏”。
在这个时节进行营养补充，身体对营养物质的吸收会更为顺畅，因此能够产生比平时进补更为显著的效果。
在这个阶段，建议大家“减少3种食物的摄入，增加4种食物的摄入”！
科学饮食，为冬季做好充分准备，快来了解一下吧！
一、少吃三样1、黏腻的食物
霜降之后便是立冬，现在正是脾胃旺盛的季节交替时期。
当脾土强盛时，应注重养护脾胃，顺应自然才能事半功倍。
不过，这种食物确实需要极其强健的脾胃才能完全处理，因为它们的消化吸收确实比较困难。
例如，粽子、汤圆、八宝饭、阿胶、花胶等食品。
2、生的食物
霜降之后，气温逐渐降低，这类食物的温度较低，容易影响脾胃的功能，同时也会消耗脾胃的阳气。例如蔬菜混合沙拉、刺身等。
3、肥肉类
这种食品消化起来也挺困难，并且含有较高的脂肪，很容易导致痰湿，通常还会伴随有食积和脾胃阴虚的情况。
脾胃虚弱的人如果过于喜爱美食，往往会使这些问题更加严重。
二、多吃四样1、多吃“土”味
这种“土”味源自地下的根茎类食物，比如山药、土豆、红薯和芋头等。
这些食物富含膳食纤维，从中医学的角度而言，它们有助于健脾养胃、补益气血和促进排便。
随着霜降后的寒冷天气，根茎类食品能够增强体质和储存能量。
2、多吃生津润燥的食物
秋季气候干燥，霜降之后更加明显，许多人会感到口腔干燥、嘴唇干裂和大便干燥等问题。
因此应多摄入一些能生津的食物，如莲藕、雪梨、苹果和甘蔗等，能够有效改善这些情况。
3、多吃霜打的蔬菜
霜降之后可以多吃一些经过霜打的蔬菜，比如白萝卜、菠菜、菜心和花椰菜等。
这些蔬菜经过霜的作用，口感更加柔软甜美，水分也更丰富。
4、多吃温补的食物
霜降之后，气温逐渐降低，我们需要经常食用一些温性食物来滋养身体，比如鸽子、羊肉和牛肉等。
这些食物有助于补充气血、滋养身体，能够提高免疫力。
三、推荐食谱推荐食谱1:清炖羊肉汤
食材筹备：羊肉、枸杞、姜片、八角茴香、花椒、香菜、葱段。
详细步骤：
将羊肉在清水中浸泡1小时以去除血水，然后用冷水冲洗干净，放入锅中，加入姜、花椒、八角和料酒焯水后清洗。
2、热锅放油，放入羊肉和姜片翻炒出香味，加入少许盐继续翻炒，然后转入砂锅，加入沸水煮沸后调至中小火炖煮1小时。
接着，将白萝卜放入，再炖20分钟，煮好后放入枸杞，大火煮3分钟，出锅时撒上葱花和香菜即可。
推荐食谱2:红薯糯米粥
食材准备：80克红薯，20克红豆、黑豆和花生，各15克糯米，1块红糖。
具体实施步骤：
红豆、黑豆、花生和糯米提前浸泡过夜，然后与红薯一起放入电饭煲的煮粥功能中，完成后加入红糖，再焖十分钟即可享用！
以上就是全部的信息，霜降之后需注重饮食的合理性和营养的均衡，尽量少吃油腻和寒凉的食物。
要多摄入温热、霜打过的以及根茎类食物，这有助于生津润燥、增强身体素质，为冬季奠定良好的健康基础！
