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入伏吃7宝,夏天不中暑,建议多吃8种食物

  • 来源:本站原创
  • 时间:2025/4/5 15:43:40
#三伏天的养生计划#入伏吃7宝,夏天不中暑,建议多吃8种食物,滋补营养身体棒!

红烧冬瓜

材料:冬瓜:适量,去皮切块;

红烧汁料:生抽:适量;老抽:适量;糖:适量;盐:适量;姜:适量,切片或切末;蒜:适量,切末;清水:适量;食用油:适量

做法:

1.冬瓜去皮、去籽后,切成块状备用。

2.锅中加入适量食用油,大火烧热后放入姜片和蒜末爆香。

3.加入切好的冬瓜块,煸炒片刻。

4.在冬瓜上加入清水,烧开后调入适量生抽和老抽,再加入适量糖和盐调味。

5.轻轻翻炒均匀,改小火,焖煮至冬瓜变软、味道入味即可。

苦瓜咸笋豆腐

-材料-

苦瓜2根、咸笋干4条

豆腐1块、芹菜1把

植物油、生抽适量

香油、胡椒粉适量

-做法-

1.取一干净小碗,倒入冷水泡咸笋干一宿,再将苦瓜去蒂

2.苦瓜横切去瓤,再进行切片,豆腐切成小方块

3.豆腐盛盘放置,将芹菜切成一段一段的条状

4.将笋干切开,再切成小条状

5.锅内倒油加热,倒入苦瓜

6.炸1分钟捞起,在油锅中倒入豆腐

7.放入笋干,加水炖

8.倒入少量生抽,放点胡椒粉

9.放入芹菜小段,再继续放入苦瓜

10.炖至熟烂,再倒入少许香油即可出锅

生炒鲈鱼

食材:鲈鱼1条,青红椒各半个,葱姜适量,料酒2勺,盐适量,胡椒粉适量,淀粉适量,鲜味汁白酱油1勺,花生油适量

做法:

步骤1:

1.准备好鲈鱼、青红椒、葱姜等食材。

步骤2:

1.将青红椒切小块,姜切丝,葱切段,鲈鱼切块。

步骤3:

1.在鲈鱼块上加入适量的盐。

步骤4:

1.加入胡椒粉。

步骤5:

1.加入料酒。

步骤6:

1.抓匀后加入淀粉。

步骤7:

1.抓匀腌制二十分钟。

步骤8:

1.锅中加油,先把青红辣椒炒至断生。

步骤9:

1.加入少许油,把鱼块煎至两面金黄。

步骤10:

1.加入姜丝炒香。

步骤11:

1.加入青红辣椒,加入鲜味汁白酱油。

步骤12:

1.加入淀粉水搅拌均匀。

步骤13:

1.最后加入葱段。

步骤14:

1.装盘,美味即成。

口蘑炒猪肉

所需材料:口蘑、瘦肉、大蒜、生抽、老抽、蚝油、料酒、盐、味精、淀粉、蛋清、食用油

制作步骤:

1.首先,我们需要对瘦肉进行处理。将肉洗净并切成合适大小的块状,加入适量的盐、生抽、料酒、淀粉以及1个蛋清,腌制15分钟,以便使肉质更加嫩滑。

2.在腌制瘦肉的同时,我们可以着手处理口蘑。将底部的蒂去掉,放入清水中清洗干净,然后切成块状或片状备用。同时,将大蒜切成薄片。接着,向锅中倒入适量的食用油,加热至七成热后,放入瘦肉煸炒至变色,然后捞出备用。

3.利用锅内剩余的油,将蒜片爆香,然后加入口蘑翻炒至变软、断生。接着,将之前炒过的瘦肉再次放入锅中,加入适量的生抽、老抽、蚝油、盐、味精调味,继续翻炒均匀即可出锅。

南瓜蒸鸡腿肉

准备食材:鸡腿,南瓜,姜丝,葱花。

做法步骤:

1、鸡腿清洗干净,去骨去皮后切成小块,加入姜丝、葱段、酱油和淀粉,抓拌均匀腌制十分钟。

2、南瓜削掉外皮,清洗干净后切成小块,铺在蒸碗底部,再铺上腌制好的鸡腿肉,冷水上锅蒸二十五分钟。

3、南瓜鸡腿蒸熟后,取出来撒上葱花点缀,即可端上桌开吃。

葱油香鸡

食材准备:鸡腿或鸡胸肉1只,约克,大葱2根,姜1小块,蒜3瓣,生抽适量,老抽适量,细砂糖适量,盐适量,食用油适量,料酒适量,淀粉适量

制作步骤:

1.鸡腿或鸡胸肉洗净,用刀在鸡肉上切几刀,便于入味。

2.把鸡放入碗中,加入适量的盐、料酒、生抽、老抽,拌匀,腌制20分钟。

3.大葱切成段,姜切片,蒜切末备用。

4.烧热锅,加入适量的食用油,放入葱段、姜片炒香。

5.将腌制好的鸡放入锅中,用中火翻炒至鸡肉表面变色。

6.加入适量的细砂糖,继续翻炒至糖溶化,使鸡肉表面微黄。

7.倒入腌制鸡肉的汤汁,大火烧开后转小火,盖上锅盖,焖煮20-30分钟,直至鸡肉熟透。

8.鸡肉熟透后,捞出鸡肉,沥干汤汁。待稍微凉凉后,将鸡肉切成块备用。

9.锅中留少许汤汁,加入蒜末,烧热后倒入淀粉水,翻炒均匀,勾芡。

10.将勾芡后的汤汁淋在鸡肉上,即可享用。

凉拌牛筋

:牛筋1-2斤、八角2克、香叶3克、香茅草1克、小茴香2克、白豆蔻1克、生抽、老抽、香菜、食盐、鸡精、香油、豌豆米、食用油适量。

第一步:把牛筋洗净后放入锅中,然后把牛筋和适量的冷水放入锅中,大火将牛筋焯水10分钟后捞出,接着再用自来水将牛筋冲洗干净。

第二步:将所有的香料洗净后放入锅中,同时把牛筋、生抽、老姜、老抽、食盐全部放入锅中,大火将卤水煮开后,改中火炖50分钟即可捞出。

第三步:把卤好的牛筋切成片状,然后将香菜、香油、豌豆米全部放入到牛筋中拌匀即可食用。

蒜苔木耳炒鸡蛋

材料:蒜苔,木耳,鸡蛋,葱蒜,西红柿(可选)

做法步骤:

1.准备好蒜苔,切好洗净待用。

2.木耳提前侵泡好,洗净备用。

3.准备好鸡蛋,搅拌均匀。

4.准备好葱蒜,切好备用。

5.如果准备西红柿,将其切好待用。

6.锅中烧开水,焯一下蒜苔,捞出待用。

7.另起锅,倒入适量油,烧热后放入葱蒜爆香。

8.加入木耳翻炒,炒至木耳发出响声且变软。

9.加入蒜苔,翻炒均匀。

10.倒入鸡蛋液,迅速翻炒均匀,使鸡蛋与菜混合均匀。

11.加入西红柿,继续翻炒,直至西红柿熟透。

12.最后根据口味加入适量盐、生抽、蚝油等调味料,翻炒均匀即可出锅。




本文编辑:佚名
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