君君这几天终于坐完月子了，便邀请她的好姐妹兮兮来家小聚。由于坐月子的时候吃的比较淡，所以君君特意下厨准备做一顿丰盛的大餐。兮兮在厨房打下手的时候看见君君什么调料都往锅放，吓得她赶忙制止，君君还有点丈二的和尚摸不着头脑，兮兮解释说哺乳期的妈妈 是不要吃调料的，不然喂孩子吃奶的时候很容易影响宝宝对营养物质的吸收，尤其是对锌的吸收。
哺乳期妈妈有很多食物是不能吃或者要少吃的，其实除了食物以外，我们常用的调味料也是需要注意的，有的宝妈口味重，煮饭的时候会加一些调味料，但是有的宝妈却不知道，这些调味料会影响乳汁的质量，为了宝宝能吃到有营养的乳汁，小恩提醒哺乳期的妈妈们：切记这几种调料不吃或少吃。
（一）需减少用量
①酱油
含盐分较高，如果孕期适合有妊娠高血压，那么哺乳期的时候是要注意的。同时对于剖腹产的妈妈来说尽量不要食用较好，因为酱油容易造成伤口色素沉淀，不利于伤口的恢复，而且容易留下疤痕。考虑卫生方面，酱油质量也是参差不齐，所以哺乳期的妈妈尽量少吃为好。
②食醋
酸性食物会损伤牙齿使新妈妈日后留下牙齿易于酸痛的隐患，但因食醋中含 约3%-4%，若仅作为调味品使用，与牙齿接触的时间短，则不必禁食，但要适量少食。
③味精
味精里面是由谷氨 所组成的，哺乳期女性在吃了之后是会消耗大量的锌，容易导致哺乳期妈妈体内缺锌，不利于身体的恢复。且如果过多摄入谷氨 ，对发育12周内的婴儿发育有着重要的影响。如果产妇在摄入高蛋白的同时食用过量味精，可导致婴儿缺锌。所以在哺乳期是尽量少吃或不吃味精的。
④糖
哺乳期是可以吃糖的，但哺乳期想吃糖要适量，避免过量食用糖，过量的糖分会通过母乳传递给宝宝，增加宝宝蛀牙几率。
⑤大蒜
哺乳期妈妈们还应该少碰大蒜这类有刺激味道的食材。不仅辛辣的味道会让宝宝难受，像大蒜这样有刺激味道的食材宝宝们也很是不喜欢。有的大人们都忍受不了葱姜蒜这种刺激的味道，宝宝们又怎么能忍受得了呢？如果宝宝吃到的乳汁有这种味道，那以后宝宝就慢慢变得排斥喝奶了。
（二）需完全避免：辣椒、花椒
①辣椒
由于坐月子的时候吃的淡，很多妈妈出完月子想着改善一下自己的味蕾。为了让菜品变得更有味道，妈妈们总是喜欢用很多辣椒来提味，这其实都是不可取的。因为妈妈们一旦摄取过多这种辛辣食品，通过乳汁会过渡的孩子身上，容易造成孩子上火的情形，甚至会让宝宝讨厌喝奶。
②花椒
吃花椒是有回奶的作用，会对乳汁分泌有影响，食用后容易导致断乳，影响母乳喂养的时间。而且花椒属于辛辣的食物，在哺乳期的妈妈要尽量少吃或不吃刺激性的调味品。饮食尽量以清淡为主。
（三）忌食：大料
如：茴香、麻椒、花椒、八角等。
影响女性产后恢复，容易导致恶露不止，还会影响乳汁分泌，宝宝吃母乳也会引起消化不良。茴香是产妇的大忌，容易引发精神紧张、失眠。
同时葱姜蒜等佐料要适量吃，以免影响妈妈们产后便秘。
妈妈们是不是感觉不可思议，认为自己吃没什么太大问题？其实，这些通过乳汁都能过渡到孩子身上。母乳算是对宝宝来说营养的主要来源了，如果宝宝不喜欢喝奶了，那如何保证身体的健康发育？所以，为了我们的宝宝，在哺乳期的妈妈再坚持一下吧！
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